Lazy loaded image
资源
价值299元的《丁香妈妈·肩颈舒缓攻略》
字数 1593阅读时长 4 分钟
2024-11-15
2025-5-10
type
Post
status
Published
date
Nov 15, 2024
slug
627
summary
价值299元的《丁香妈妈·肩颈舒缓攻略》
tags
健康
category
资源
icon
password
<ins/>

资源信息

价值299元的《丁香妈妈·肩颈舒缓攻略》

盲人按摩。治标不治本!还容易碰上不靠谱的技师

自己拉伸。动作不当反而会让肩颈问题更严重

去医院做牵引/按摩,去—趟费时,做一次费钱见效慢。

为此,你需要这套更专业、更安全、更有效的《肩颈舒缓攻略》。

 

资源目录

【精华笔记】自我调节、环境调节篇.pdf 【精华笔记】自我理疗方法篇.pdf 【精华笔记】自我诊断、就诊篇.pdf 【清单】冰敷、按摩仪器推荐.pdf 【清单】枕头推荐.pdf 【清单】桌椅、腰靠、电脑支架推荐.pdf 01、评估 _ 了解你的肩颈问题严重程度.m4a 01、评估 了解你的肩颈问题严重程度.pdf 02、肩颈认知 _ 顽固肩颈问题,早了解早重视.m4a 02、肩颈认知 顽固肩颈问题,早了解早重视.pdf 03、自我理疗 _ 缓解疼痛的 4 个应对方法.m4a 03、自我理疗 缓解疼痛的 4 个应对方法.pdf 04、就医指南 _ 科学治疗不走弯路.m4a 04、就医指南 科学治疗不走弯路.pdf 05、站姿、卧姿 _ 被你每天忽略的 2 个盲点.m4a 05、站姿、卧姿 被你每天忽略的 2 个盲点.pdf 06 、坐姿 _ 帮你省力又省心的 4 个技巧.m4a 06 、坐姿 帮你省力又省心的 4 个技巧.pdf 07、呼吸训练 _ 调整正确呼吸,缓解肩颈压力的 2 个关键点.m4a 07、呼吸训练 调整正确呼吸,缓解肩颈压力的 2 个关键点.pdf 08、自我按摩 _ 长时间工作,有效缓解肩酸颈痛的 5 个按摩方法.mp4 08、自我按摩 _ 长时间工作,有效缓解肩酸颈痛的 5 个按摩方法.pdf 09、 日常小习惯 _ 消除肩酸颈痛,你还可以尝试这 3 点.m4a 09、 日常小习惯 消除肩酸颈痛,你还可以尝试这 3 点.pdf 10、颈部肌肉放松 _ 缓解颈部酸胀不适,改善头晕偏头痛.mp4 10、颈部肌肉放松 _ 缓解颈部酸胀不适,改善头晕偏头痛.pdf 11、颈部肌肉激活 _ 激活颈部深层肌肉,缓解颈部劳损疼痛.mp4 11、颈部肌肉激活 _ 激活颈部深层肌肉,缓解颈部劳损疼痛.pdf 12、肩部灵活绕环 _ 恢复肩关节正常功能,增加灵活度.mp4 12、肩部灵活绕环 _ 恢复肩关节正常功能,增加灵活度.pdf 13、肩部力量提升 1 _ 稳定肩关节,改善疼痛无力.mp4 13、肩部力量提升 1 _ 稳定肩关节,改善疼痛无力.pdf 14、肩部力量提升 2 _ 加强肩胛骨与手臂协调度.mp4 14、肩部力量提升 2 _ 加强肩胛骨与手臂协调度.pdf 15、胸部舒展拉伸 _ 改善圆肩、驼背.mp4 15、胸部舒展拉伸 _ 改善圆肩、驼背.pdf 16、坐姿脊柱灵活 _ 增加胸椎灵活度,释放颈椎压力.mp4 16、坐姿脊柱灵活 _ 增加胸椎灵活度,释放颈椎压力.pdf 17、仰卧脊柱扭转 _ 全方位灵活唤醒脊柱,缓解疲劳.mp4 17、仰卧脊柱扭转 _ 全方位灵活唤醒脊柱,缓解疲劳.pdf 18、背部激活训练 _ 加强背部深层肌肉力量,改善久坐僵硬不适.mp4 18、背部激活训练 _ 加强背部深层肌肉力量,改善久坐僵硬不适.pdf 19、背部整合训练 _ 缓解肌肉劳损,提升颈、肩、背部力量.mp4 19、背部整合训练 _ 缓解肌肉劳损,提升颈、肩、背部力量.pdf 20、整合训练1_ 肩颈肌肉放松.mp4 20、整合训练1_ 肩颈肌肉放松.pdf 21、整合训练 2:脊柱整体活动.mp4 21、整合训练 2:脊柱整体活动.pdf 22、整合训练 3:肩背整体激活.pdf 22、整合训练 3:肩背整体激活.mp4
发刊词:科学的认知与行动,让你摆脱肩酸颈痛.pdf 第10节跟随练习.mp4 第10节跟随练习.pdf 第11节跟随练习.mp4 第11节跟随练习.pdf 第12节跟随练习.mp4 第12节跟随练习.pdf 第13节跟随练习.mp4 第13节跟随练习.pdf 第14节跟随练习.pdf 第15节跟随练习.mp4 第15节跟随练习.pdf 第16节跟随练习.mp4 第16节跟随练习.pdf 第17节跟随练习.mp4 第17节跟随练习.pdf 第18节跟随练习.mp4 第18节跟随练习.pdf 第19节跟随练习.pdf
 

资源下载

如果上面下载链接失效请进群组获取:https://t.me/daxiongshare
 
<ins/>

更多资源

1、欢迎加入站长的搞钱俱乐部(付费TG群组,一杯咖啡钱),定期分享互联网副业搞钱方法,都是站长亲自验证过的,想赚钱的来:
2、全球高清IPTV直播源,包含全球各种频道:https://t.me/iptv_share001
3、站长的零基础零元建站培训班劲爆活动:通过下面链接成功加入培训班的学员,站长承诺,通过学习或站长的指导没有搭建出属于自己的网站的一律全额退款,加入链接:https://mall.bbshare.site?cid=7&mid=20
4、国内可靠的合租平台,各种AI工具【GPT Plus、Midjourney、Claude pro】、影视【奈飞、Spotify、Youtube、Disney+、HBO】流媒体服务,【优惠码:顶级开源】:https://nf.video/bNyPY
notion image
5、获取其他资源请扫码加站长VX
notion image
 
上一篇
2025考研英语全程班
下一篇
中小微企业老板财税必修课程